Koue sweet, tagikardie, hiperventilasie, naarheid, maagpyn. Dit is 'n paar van die Simptome wat ly aan mense met sinofobie, of wat dieselfde is, fobie van honde. Sonia ly op 'n jong ouderdom, toe sy met twee jaar in 'n geraas tussen twee honde toegedraai is en een van hulle uiteindelik in die straat gesleep het. Die ervaring was vir haar 'n trauma wat haar lei om die sypaadjie te verander elke keer as 'n hond verbygaan, veral as hy groot en los is. "As u na my toe kom, is ek verlam, ek slaan my arms op en krul teen die muur. Ek probeer altyd kalmeer omdat ek verstaan dat hulle die vrees ruik, maar dit is moeilik," sê hy.
Sy probleem word gedeel deur 'n groot aantal mense wat in baie ernstige gevalle besluit om terapie te gaan om 'n vrees wat hul daaglikse lewens beïnvloed, te oorkom. Die sielkundige Rosa Vera, van Vertex Sielkundiges, behandel pasiënte met hierdie probleem in haar kantoor. "Om hierdie fobie te ontwikkel nie net die slagoffer van 'n traumatiese gebeurtenis moes gewees het nie. Hy het moontlik ook 'n aanval op 'n ander persoon gesien, 'sê hy. Die onderwyser en sielkundige Jesъs Gutiйrrez, die hond, voeg by dat die vrees vir hierdie diere verhoog word deur die aantal gevalle van aanvalle op mense, wat 'n alarm veroorsaak het. social. "'n Ander manier om hierdie fobie te verkry, is die "oordrag deur nabootsing", volgens die opvoeder, deur ouers wat 'n irrasionele vrees by hul kinders gevoer het, hetsy uit hul eie vrees of deur kommentaar soos "kom nie naby jou nie, byt jou nie". Die gevoel van verwerping kan selfs nie eens sigbaar wees nie. In elk geval moet u onderskei tussen vrees en fobie: as u 'n 'buite verhouding, irrasionele en objektief ongeregverdigde vrees ervaar wat tot verstopping lei of om daardie situasies te vermy', ly u volgens Rosa Vera aan sinofobie.
Om 'n probleem met hierdie eienskappe te oorkom, is nie maklik nie. Kenners meen dat die belangrikste ding is om bewus te wees dat dit nie vanself sal verdwyn nie en dat u vasberade moet wees om die stap te neem. Terapeute gebruik verskillende metodes, maar "die behandeling wat die meeste effektief was, is die blootstellingsterapie, waar die persoon geleidelik die bron van sy fobie nader totdat dit nie meer skrikwekkend is nie, "sê Gutierrez. Dit is, altyd met toesig van 'n professionele persoon, hoofsaaklik in ernstige gevalle of kinders, aangesien ''n onbeheerde blootstelling kan lei tot 'n herberekening, "sê Rosa Vera. As die vrees sag is, kan help om 'n hondjie te neem vir daardie persoon om aan hul sorg deel te neem en hom lief te hê.
Die honde-opvoeder Borja Capponi bied kursusse aan om vrees in die rehabilitasiesentrum in Nuevo Baztбn (Madrid) te oorkom. Van daar af gee hy ons die sleutels om te leer om ons vrees te beheer en te weet hoe ons moet optree voor 'n vyandige dier. Hy was self bang om kind te wees: 'Sommige honde het my gebyt en eendag het ek gedink' hulle byt my nie meer nie! '' Sy deursettingsvermoë het gewerk. 'Honde het 300 miljoen reseptore in die neus en as ons senuweeagtig raak, verdryf ons liggaam stowwe soos adrenalien, endorfiene. Die dier voed daarop omdat dit onseker voel, 'sê hy.
Mense met hierdie fobie kan reageer deur te blokkeer (soos die geval is met Sonia) of om te vlug. Capponi verduidelik dat laasgenoemde 'n verkeerde reaksie is. 'As 'n hond buite beheer kom, moet ons probeer om nie senuweeagtig te raak nie. Dit is moeilik, maar ons moet van nature loop, asof dit nie bestaan om ongemerk te raak nie.' As dit 'n stil hond is, "jy moet dit laat ruik om ons te identifiseer'Met hierdie aanbevelings kan hy sy vrees oorkom, of selfs 'n nuwe vriend maak.
Borja Capponi wenke
BEHEER DIE NERVES. Die hond is 'n roofdier en as ons hardloop of terugtrek, sal die dier ons agtervolg. "Dit is die beste om hom te ignoreer, selfbeheersing te hê, natuurlik te wees en nie skielik te beweeg nie. U moet u arms opsteek omdat u hulle kan byt. As ons kalm is, sal hy weggaan," sê Capponi.
SLEUTELKANTE. 'As u sterk en vol vertroue is, stuur u dit aan hulle oor.' Maar wees versigtig hiermee, want as u na 'n dominante hond in die oë kyk, kan hy dit as 'n uitdaging interpreteer.
Dreigende honde 'Dit is belangrik om na die liggaamstaal te kyk wat die dier aan ons oordra: «As hy stadig na ons toe kom met sy stert omhoog, sy pupille wyd oop, sy ore vorentoe en sy mond gesluit, selfs as hy sywaarts kyk, is dit 'n slegte teken . Dit is die beste om jou kop te buig, 'sê hy.
Hoe om hulle te troeteldier? "As die dier kalm is, is die eerste ding dat dit ons laat ruik sodat dit ons identifiseer. Dit is nie raadsaam om 'n hond aan te raak wat ons nie ken nie, want dit kan interpreteer dat u die ruimte binnedring, maar as ons dit wil troeteldier, is die ideale plek die wang, moet nooit regkom nie. Jy moet reguit vorentoe gaan, 'sê hy.
Vrees vir honde
In die meeste gevalle verskyn die vrees vir honde in die kinderjare, wanneer die kind as gevolg van 'n slegte ervaring, 'n bangheid of 'n trauma 'n volwassene word sonder om die vrees te oorkom.
In die afgelope jaar het die media daartoe bygedra om die aantal gevalle van hondevrees te vergroot, en irrasionele vrees vir spesifieke rasse toegedien.
As u 'n persoon het wat aan sitofobie ly, en u nie weet hoe om dit te oorkom nie vrees vir honde, Ek nooi u uit om hierdie artikel te lees.
Hoe om die vrees vir honde te oorkom
Om mee te begin, moet u begin met die veronderstelling dat die vrees wat u vir honde ervaar totaal irrasioneel is, dit wil sê, dit maak nie sin nie.
As iemand bang voel, is dit omdat hy antisipeer oor iets wat gaan gebeur, is dit dan sinvol om te dink dat absoluut alle honde jou gaan aanval? Gaan hulle jou byt?
Bly by die frase wat u al duisende kere gehoor het: "Die hond is die beste vriend van die mens." Vir iets sal dit wees, of hoe?
Om kalm te wees, is daar 'n aantal riglyne om u vrees vir honde te verminder.
Riglyne om die vrees vir honde te oorkom
- Teken in u geheue aan dat honde nie verniet of vir die plesier aanval nie. Slegs 'n baie klein aantal honde val aan, en dit is wanneer u rede daarvoor het: hulle is beskadig, hulle is versteur of hul huis of gebied is binnegeval.
- Honde is baie sosiale diere, soos ons mense: die honde wat u op straat vind, is honde wat al gewoond is aan die samelewing. Daarom moet u hulle nie vrees nie.
- Oorweeg 'n lys met doelwitte wat u moet ontmoet om u angs te hanteer: u kan begin om 'n hondjie te nader, dan om dit te klap, ens. Dink net daaraan en kyk na video's op youtube van hondjies wat speel.
- Nader 'n plek waar daar honde is, soos 'n park en hou hulle van ver af dop. Sien u enige aanvalle? Hoe hou hulle met mekaar verband?
- Soek vriendskappe of familielede wat 'n gebalanseerde hond het, en begin met jou angs te staan kom. Maak 'n lys van doelstellings waarmee u uself stel. U sal 'n wonderlike dier ontdek.
- Doen dit bietjie vir bietjie, neem u tyd en neem dit saggies as u met die hond begin omgaan. U kan dit laat ruik. Hy sal niks doen nie, so probeer asb. Hom nie skade berokken deur irrasionele optrede te dink nie: die hond sal niks aan u doen nie!
- Vra u gesin om hulp; dit is beter om vergesel te word sonder druk.
- As u sien dat u nie net u vrees kan hanteer nie, is daar sentrums vir honde-opleiding wat mense help om die trauma te oorkom.
Om al hierdie oefeninge uit te voer, moet u uself help met hierdie tegnieke om die fobie te oorkom: OORWEEG JOU Vrees vir Honde
59 Opmerkings
hallo. Ek is 11 jaar oud en ek het hom. baie bang vir honde en hoe om dit te oorkom en daarom het ek hulp nodig
. iemand in hulp asb ??
Sedert ek kan onthou, is ek baie bang vir honde, en ek en my ouers het besluit om na die sielkundige te gaan. Dit het my baie advies gehelp om aan te werk, ek het die een in my fliekteater gespeel en ek het tot dusver vir 'n baie goeie ouma kos gegee. Ek het nou min vrees vir honde, maar dié van die Maso-ras, want vir my is hulle senuweeagtig, en dit maak my bang om 'n baie goeie doel te hê en 'n labrador wat spring en ek hou nie daarvan nie.
Hallo, baie interessante artikel, maak net 'n aantekening.
Nie alle mense met hondefobie, sinofobie nie, vrees dat hulle gebyt kan word, want dit sou 'n min of meer rasionele gedagte wees.
Hulle vrees eenvoudig irrasioneel vir die eenvoudige teenwoordigheid van die hond naby hulle, selfs as hulle snuit, leiband of agter 'n skerm is ...
Ek weet persoonlik baie gevalle soos wat ek jou vertel. En dit irriteer my dat baie honde-eienaars nog steeds sê dat 'as jy niks doen ...' en die dier nog nader bring sonder om die vrees vir die fobie te respekteer.
Dit is waar dat u kan oorkom met 'n benadering tot die voorwerp van vrees, maar dit moet op 'n beheerde manier gedoen word, nie deur die eerste vreemdeling wat u in die park kruis nie.
Hallo, ek is 12 jaar oud en is baie bang vir honde, dit is omdat 'n hond my as kind wou byt, maar ek het hierdie dinge gelees en ek sal probeer om te sien of hulle vir my werk, dit lyk baie goed.
Dankie!
Hallo, ek is 17 jaar oud en het sinofobie aangesien ek 'n gewete het net soos my vader, en dit sal niks aan u doen nie. Dit is 'n leuen, baie keer het my familielede my na 'n hond genader, dit is baie ongemaklik, honde altyd hulle nader my en ek is bang vir hul voorneme, sommige blaf na my, ander wil net my aandag hê, my ma sê dat hulle van my hou en my aandag wil hê, omdat hulle nie van hulle hou nie, maar ek het nog nooit van honde gehou nie en ek hou nie daarvan nie nader kom, maar ek hou nie van baie meer onverdraagsame mense wat honde bo mense verkies nie; ek het probeer om jou hond te bring om hul vrees te verloor. Laat ek jou as sinofobies sê dat sulke houding die angs teenoor honde en liefhebbers net verhoog van hierdie. Moenie die sinofobes kritiseer nie, die fobies is irrasioneel, maar om die 'beste vriend van die mens' te hê (gesê deur die Amerikaanse filmfilms tussen die dekades van die 60's en 80's, wat gewild is), sal nie dink dat dit belaglik is en ons minder ontwrig nie, Leer om verdraagsaam te wees.
Hallo, ek is 17 jaar oud en is regtig bang vir honde, dit is 'n vrees dat ek nie kan beheer nie, daar is tye dat dit my selfs laat huil, dit is baie lelik omdat my ouers vir my sê dat niks met my sal gebeur nie, dat ek myself moet beheer. , en dit laat my meer vrees voel, omdat ek voel dat hulle geen idee het hoeveel vrees ek voel nie, en die ergste van alles is dat daar waar ek woon baie honde op straat is, en elke dag as ek begin, is my metode meer.
Hallo, ek is 11 jaar oud en is baie bang vir buts en ek het 'n hondjie en ek kan dit nie geniet nie, help my asseblief 🙁
Hallo, my naam is Joel, ek is 38 jaar oud en was nog altyd bang vir honde, ek is nie in staat om een te nader nie en ek is skaam om my ongeselleerd te maak sodat hulle my kan help
Hello! Ek is 17 jaar oud en my vrees vir honde is redelik groot, ek verlaat nie my huis as dit nie per motor is nie, ek sidder baie as ek na hulle kyk, en die slegste is dat ek 'n hondjie van 6 jaar het. Help my asseblief, ek is baie desperaat en weet nie wat om te doen nie; ek sal u begrip baie waardeer
Verskeie wenke oor hoe om die vrees vir hierdie algemene troeteldiere te oorkom.
Vrees vir honde is een van die mees algemene vorme van vrees. Aangesien daar baie algemene troeteldiere is, is daar mense wat regtig sleg is deur net een oor te steek deur in die straat af te gaan of voor 'n huis waar jy blaf, te gaan.
In hierdie artikel sal ons verskillende leidrade sien oor hoe om die vrees vir honde te oorkom, en hoe om hierdie wenke daagliks toe te pas.
Waarom verskyn hierdie vrees?
Daar is geen enkele rede waarom iemand vrees vir honde kan ontwikkel nie. Verskillende aspekte wat dit kan beïnvloed, soos die wilde voorkoms van hierdie soogdier (wat uiteindelik van dieselfde diersoort is as die wolf), die geneigdheid om te blaf ('n geluid wat soms bang is en aggressiwiteit kan uitdruk), sy relatief onvoorspelbare karakter ( as ons dit vergelyk met dié van 'n mens), ens.
In die algemeen is die vrees vir honde iets wat aangeleer word, wat onwillekeurig aangeleer word, hoewel hierdie leer meer ongemak as voordele inhou. In werklikheid in die mees ekstreme gevalle kan u selfs oor fobie met honde praat, of sinofobie, dit is wat gebeur wanneer hierdie angs en gevoel van ongemak so kragtig is dat dit die persoon se lewensgehalte op 'n daaglikse basis aansienlik erodeer.
Let daarop dat, as die vrees vir honde buitengewoon intens is, dit waarskynlik die nuttigste sal wees om na 'n geestesgesondheidswerker te gaan. Om psigoterapie te gebruik is noodsaaklik vir mense wat 'n vlak van vrees ervaar wat hulle verhoed om hulself selfs aan honde bloot te stel en wat glo dat dit hulle ernstig benadeel (dit is moontlik om die sterk aangeleerde vrees aan te bied en dat hulle egter in die land leef 'n plek wat vry is van honde, en dit hoef nie 'n ernstige probleem te wees nie, tensy die feit dat hulle daar woon, gevrees word.
Vir die res van die mense in wie die ongemak nie so intens is nie en dit moontlik is om die eerste stappe te doen om naby 'n hond te wees terwyl hy selfbeheer behou, wat in die meeste gevalle gebeur, kan die advies wat volg, nuttig wees.
1. Evalueer die mate van angs wat u ervaar
Eerstens is dit belangrik om te skat in watter mate hierdie vrees vir honde intens is of nie, wat ook help om in die eerste plek te weet of dit 'n fobie kan wees of nie.
Byvoorbeeld, as u op 'n plek kan bly met 'n hond wat ongeveer drie meter van u af rus en u weet met sekerheid dat u, as u sleg voel, nie beheer oor die situasie sal verloor nie, solank die hond u nie aanspreek of nie. maak skielike bewegings, waarskynlik gaan dit oor 'n vrees vir normale honde, nie patologies nie (Selfs as u nie aan hierdie voorwaarde voldoen nie, het u moontlik nie 'n fobie nie).
Nadat dit vasgestel is, teken 'n hiërargie van situasies wat u skrik vir honde, en bestel dit volgens die ongemak wat hulle produseer. Evalueer van daar af wat die verskillende stadia is wat u moet deurloop, met inagneming van die aspekte van die interaksie met honde wat u die meeste vrees gee.
Byvoorbeeld Dit is moontlik dat die vrees vir sommige mense nie soveel afhang van die nabyheid van hierdie diere nie, soos die kanse dat hulle blaf, of hierdie vrees bestaan nie as die honde klein is nie. As u dit weet, sal dit nie help om hierdie vrees te oorkom nie.
2. Herken die simptome van vrees
As u die gevolge van vrees vir honde by die eerste persoon ervaar, kyk na die spesifieke manifestasies van hierdie vrees wanneer dit sy maksimum bereik of wanneer dit naby is om die maksimum te bereik. Is u geneig om 'n paar meter weg te hardloop en beheer verloor? Voel u dat u op die webwerf bly en verkies om nie te verhuis nie? As u dit weet, sal u die nodige maatreëls vir die volgende fase voorberei.
3. Stel jouself op 'n beplande manier aan vrees
Die eerste ding wat u moet doen, is om te gaan deur situasies wat gekoppel is aan die vrees vir honde wat u minder vrees gee, om weerstandig te word teen hulle. As u hierdie fase deurgemaak het en agterkom dat u nie meer beduidende vordering hiermee kan maak nie, moet u uself blootstel aan 'n ander situasie wat u gewoonlik meer bang maak as die vorige, ensovoorts.
Boonop is dit goed wat u het voorbereide strategieë om te voorkom dat vrees simptome 'n probleem is. In sommige gevalle kan dit eenvoudig wees, soos om 'n bottel water in die buurt te hê as u mond gewoonlik droog word, maar in ander kan u 'n persoon nodig hê om u te help, veral as u geneig is om weg te hardloop. Hierdie helper kan die taak hê om byvoorbeeld te verhoed dat u terughardloop, aangesien die vlug vrees veroorsaak.
Dit is ook belangrik dat u in hierdie fase van opleiding oefen om die vrees vir honde te oorkom, u nie 'n hond gebruik wat gekenmerk word deur aggressief te wees nie. Moenie onnodige struikelblokke oplê nie.
4. Leer meer oor honde en hul aard
Behalwe dat u ingryp in die manier waarop u intyds op honde reageer, Dit is goed dat u volgens u oortuigings handel. Sommige van die vrees kan begin by die onkunde van hierdie diere.
Honde is slegs 'n geslagsdeel van kunsmatig geselekteerde kanide om die mees vriendelike en samewerkende individue te laat voortkom. Alles wat 'n hond van 'n hond maak, het te make met die duidelike neiging om nie aan te val nie, en die geneigdheid om eerder take te neem om mense te beskerm.
Gedrag wat vermy word, kan vrees verhoog. As u uself telkens blootstel of u hulp van 'n sielkundige gebruik, sal u u fobies oorkom.
Een van die sielkundige probleme Diegene waarmee ons leef, is fobies, irrasionele vrese dat, as dit behandel word, kan verdwyn. Hulle word gebore uit walging, besorgdheid, 'n toestand van angs en voortdurend herkou, om die beskuldiging te plaas
"Hierdie oordrewe vrees lewer kliniese ongemak en kan 'n angs- of paniekaanval veroorsaak," sê professor Antonio Cano Vindel, professor aan die Fakulteit vir Sielkunde aan die Complutense Universiteit van Madrid. Oor die algemeen reageer hulle nie op farmakologiese behandelings nie, maar op 'n gedrags-gedragsterapie waarin die onlogiese en irrasionele van vrees aangetoon word.
Byvoorbeeld: 'n Mens kan net so 'n vliegongeluk ondervind as om die lotery aan te raak. Ons gee egter nooit 'n kaartjie vir 'n woonstel met die vertroue dat die res betaal sal word deur die geld wat ons in hierdie prys verdien nie. Maar ons voel die angs om in 'n vliegongeluk te sterf as ons gaan reis, 'weerspieël die angs- en strespesialis. Daarom moet ons verstaan waarom fobies voorkom en professionele hulp soek om perke te vermy en die geleenthede te geniet wat die lewe ons bied.
Paniek vir die honde
As die objek van ons fobie die troeteldiere, spesifiek honde , stel ons ons nie net bloot aan slegte tyd nie - aangesien 40% van die Spaanse huishoudings met 'n troeteldier woon, is dit baie waarskynlik dat ons 'n vriend moet besoek wat by hierdie diere woon - maar ons mis ook die geleentheid om te geniet van die geselskap van hierdie viervoetige bont edele.
"Dierfobie, of zoofobie, kan enigiemand beïnvloed, hoewel dit vroue meer as mans aantas. 90% van die fobies van diere ontwikkel in die kinderjare, ongeveer tussen agt en nege jaar oud." , verduidelik sielkundige Natalia Ayelén Tomé Grosman, van die Vithas Parque San Antonio-hospitaal (Málaga).
Waarom ontwikkel 'n fobie?
Soos die sielkundige verduidelik, moet twee faktore in ag geneem word by die ontstaan van 'n fobie: biologiese en sielkundige kwesbaarheid.
- Die biologiese kwesbaarheid bestaan uit 'n neurobiologiese hipersensitiwiteit vir stres, geneties bepaal Sekere mense het moontlik 'n labiele of onstabiele outonome senuweestelsel wat maklik geaktiveer word en dit stadig is om hierdie aktivering te verminder en terug te keer na kalmte.
- Die sielkundige kwesbaarheid is gebaseer op die individu se oortuiging dat hy nie sy reaksie op stresvolle situasies kan voorspel en / of beheer nie. Dit kan wees as gevolg van die oorbeskerming van die ouers, of inteendeel, die gebrek aan toegeneentheid, 'n gebrek aan gehegtheid, sowel as die ondervind van stresvolle of traumatiese episodes, en nie oor instrumente om hierdie spanning te oorkom nie.
'' N Persoon wat in sy kinderjare was deur 'n hond gebyt, sal 'n fobie ontwikkel of nie afhangende van hul genetiese en / of sielkundige kwesbaarheid, sowel as hul persoonlikheid, hul vermoëns om stres te hanteer, hul sensitiwiteit vir angs, ens. ”, voeg die spesialis by.
Desondanks, "is dit duidelik dat 'n direkte of indirekte negatiewe ervaring (nadat u 'n hap opgedoen het of hierdie situasie noukeurig gesien het), 'n direkte voorwaarde genereer, wat afhang van die erns en tot die vermyding van die situasie ná die negatiewe ervaring bydra, hulle kan uiteindelik die risiko verhoog om 'n fobie te ontwikkel, 'waarsku hy.
Help die kinders
Baie keer die gesin kan die fobie vererger sonder om dit te besef, hetsy weens die vrees dat iets met die kind gebeur, of omdat hy nie weet hoe om negatiewe emosies behoorlik te bestuur nie. Om te leer om kalm te bly en nie aan daardie vrees belang te stel nie, is soms die beste manier om hierdie probleem te hanteer.
Daarom is dit nie goed om honde te vermy terwyl u by 'n persoon is wat aan fobies van diere ly nie, want op hierdie manier leer u dit nooit oorkom nie. Terwyl dit waar is, moet dit, wanneer die vrees buitensporig is, op 'n gekontroleerde en progressiewe manier blootgestel word, om verergering en met die hulp van 'n professionele persoon te vermy.
Hoe om fobie vir volwassenes te oorkom
Alhoewel daar beweer is dat zoofobie sonder behandeling in die kinderjare en tienerjare kan oorgaan, lyk dit nie asof die algemene neiging so is nie. By volwassenes is die afwyking geneig om chronies te wees, tensy behandeling ontvang word.
Dit bestaan hoofsaaklik uit die gevreesde en / of vermyde situasies in die gesig staar. Dit word live blootstelling (EV) genoem en dit is vandag die beste manier om hierdie probleme te hanteer en te oorkom. Byvoorbeeld, "in die geval van dierefobie, is dit goed om te praat oor diegene wat vir ons bang is, foto's of video's van hulle te sien, plekke te besoek waar hierdie diere voorkom (winkels, dieretuin, vriende se huise, ens.) , loop deur strate waar u hulle kan vind, hulle nader, na hul geluide luister, aanraak en streel en voed, "beveel die sielkundige aan.
Voordat u met die EV begin, is dit gerieflik om inligting oor die gevreesde dier te gee en moontlike wanopvattings daaroor reg te stel. Dit kan ook nodig wees om vaardighede aan te leer om die betrokke dier te hanteer.
Wat as ek 'n hond aanneem?
Baie mense wat ander ken met fobies van honde beveel sonder huiwering aan, het 'n troeteldier by die huis. Na die mening van die sielkundige Natalia Ayelén Tomé Grosman, kan dit voordelig wees solank 'n vorige blootstellingswerk gedoen word. Dit wil sê, "as my kind gewoonlik 'n groot angs het elke keer as hy 'n hond sien, kan dit huis toe gebring word sonder vooraf voorbereiding en sonder waarskuwing. Dit kan egter met behoorlike behandeling (blootstelling) uitgevoer word deur 'n professioneel van sielkunde, kan die fobie binne 'n paar weke opgelos word en die hele gesin kan 'n nuwe lid van die honde geniet, 'sluit die kenner af.
В © ВЎHOLA! Die volledige of gedeeltelike reproduksie van hierdie verslag en die foto's daarvan is verbode, selfs met vermelding van die oorsprong daarvan.
